Author Archives: Kehoseppä

www.kehoseppa.com

Treenipaketti vol 2

FullSizeRenderEnnen kesälomia järjestämme vielä yhden treenipaketin:
TREENIPAKETTI VOL 2 !!!
Tähän(kin) treenipakettiin on ennakkoilmoittautuminen ja mukaan pääsevät ne joille kahvakuula on jo tuttu.

Pakettiin kuuluu:
* Ohjatut ulkotreenit kahtena peräkkäisenä tiistaina (tarkemmat päivämäärät alla)
* Kahvakuulat lainaan treeneihin Kehosepältä
* Uusi kotitreenihaaste

Paketin hinta:
18€
Maksuvälineenä käy myös SMARTUM-, TYKY-, SPORTTIPASSI
ja KEHOSEPÄN SARJA- tai LAHJAKORTIT

Paikka:
Kirkkokadun parkkipaikka entisen postin vieressä. Kartta.
Päivät ja ajat:
7.6. tiistai 18:30 – 19:30
14.6. tiistai 18:30 – 19:30

Varaa paikkasi ilmoittautumalla nyt:
tekstiviestillä 044 504 0040 /Joonas
tai sähköpostilla kehoseppa@gmail.com
Huomaathan että ilmoittautuminen on sitova.

(Jotta treenipaketti toteutuu tarvitaan vähintään 10 osallistujaa)

Merisuolavesi on yksinkertainen itsehoitomenetelmä.

Miten valmistan merisuolavettä?
Aluksi litraan vettä liuotetaan pari kidettä puhdistamatonta merisuolaa ja vesi juodaan päivän aikana. Jos tämä ei aiheuta puhdistumisoireita, määrä nostetaan puoleen teelusikalliseen ja lopulta maksimiannokseen, yhteen teelusikkaan.
Merisuola liukenee veteen noin 5-10 minuutissa, joten jotkut liuottavat merisuolan jo edellisenä iltana, jotta juoma olisi heti aamulla valmiina juotavaksi.

Teelusikallinen on maksimipäiväannos, koska munuaisilla on rajallinen kyky suodattaa suolapitoisuutta kehosta. Jos urheilet, voit nostaa annostusta hieman, koska hikoilet jatkuvasti suoloja ihon kautta ulos. Liiallisen suolan määrän huomaa, esimerkiksi siitä että silmänaluset voivat turvota kehon sitoessa nestettä laimentaakseen suolamäärää. Muita oireita voi olla alaselän kihelmöinti munuaisten kohdalla tai penikkatauti säärilihaksessa (munuaiset liittyvät säärilihaksen läpi kulkevaan munuaismeridiaanilinjaan). Ongelma ratkeaa vähentämällä suolan määrää, juomalla enemmän vettä ja syömällä kasviksia.

Hyöty
Merisuolavettä kannattaa juoda, koska siinä on noin 90 mineraalia. Pelkästä happamasta hanavedestä nämä mineraalit puuttuvat. Nykyisestä vähäsuolaisesta ruokavaliostakin on hankala saada kaikkia näitä mineraaleja.

Merisuolasta saatavien magnesiumsuolojen ansiosta lihaskrampit jäävät historiaan merisuolaveden juonnin aloituksen jälkeen. Merisuolasta saa myös kalsiumia, joka on luuston rakennusaine, sekä monia muita hivenaineita, esimerkiksi kaliumia, mangaania, sinkkiä, rikkiä, rautaa ja jodia. pH-arvoa merisuolan liuottaminen veteen ei juurikaan nosta.

Kahvakuulatreenit talvella 2010!

HUOMIO HUOMIO! Katso tarkat ja ajankohtaiset treeniajat http://www.kehoseppa.com !!!

Nyt jyrähtää kahvakuulatreenit käyntiin pimenevien iltojen iloksi!

Kemijärven liikuntahallilla, YU-tiloissa (juoksuradan päässä, moukarinheittopaikka) pidettiin Kemijärvellä ensimmäiset kahvakuulatreenit toukokuussa 2008 (pienen reportaasin tästä historiallisesta tapahtumasta voit lukea tästä linkistä.).
Nyt syksyllä 2010 Reeta alkaa vetämään samoissa tiloissa kahvakuulatunteja viikottain.

Eli sisätilatreenit Kemijärven liikuntahallilla YU-tilassa seuraavin ajoin:
katso ajankohtaiset tiedot treeneistä: http://www.kehoseppa.com !!!

Milloin ovat ensimmäiset sisätilatreenit?
Syyskausi starttaa keskiviikkona 22.9.2010
Mitä maksaa?
Osallistumismaksu niille, joilla on oma kuula matkassa on 4 euroa.
Osallistumismaksu niille, joilla ei ole omaa kuulaa matkassa on 5 euroa. (paikan päällä on lainakuulia ja myös mahdollisuus ostaa kuula itselleen.)
(käteistä mukaan, kiitos.)
Ketkä voivat osallistua?
Tunneille saa osallistua kuka vain liikunnasta ja kahvakuulailusta kiinnostuneet
Kuitenkin jos olet vasta-alkaja kannattaa ehdottomasti ensin osallistua keskiviikon klo 1800 tekniikkatunnille, jotta opit turvallisesti tehokkaat tekniikat.

Kahvakuulatreenit siirtyvät ULKOTILOIHIN ! Ensimmäiset treenit ke 5.5.2010 klo 19

Huh!
Kevät on edennyt jo pitkälle ja kesä häämöttää. Menneen talven aikana olikin vilkasta meidän ohjaamien kahvakuulatuntien saralla. Neljästä kahdeksaan ohjattua tuntia lähes joka viikko, ja säännöllisten osallistujien määrä viikottain lähenteli sataa ihmistä…

Koska kuntoilu on kesällä erityisen mukavaa ulkona, olemme päättäneet aloittaa ohjatut kahvakuulatreenit ulkotiloissa!

Systeemi toimii paljolti samaan tapaan kuin sisätila treenitkin, ainoastaan seinät ja katto puuttuu. Tämän lisäksi ilmastointi on paras mahdollinen: Lapin kesätuulen lempeä hyväily!

Lisätietoa treeneistä löydät tästä linkistä

Ensimmäiset ulkotreenit ovat keskiviikkona 5.5.2010 kello 19:00 Kemijärven urheilukentällä, Urheilukatu 16.
Kaikki mukaan! Tervetuloa!
Lisätiedustelut:
kehoseppa@gmail.com
Joonas: 044 5040040

  • Reeta ja Joonas –

p.s. tulevien treenien ajat ilmoitetaan blogissamme…laita siis osoite talteen!